乔丹-亨德森效力于红军利物浦，是一名能够胜任种种中场位置的全能球员，以拼抢努力而闻名。今天，亨德森将带我们走进他的室内训练课程，告诉我们他在平常都支付了怎样的汗水努力。训练目的即即是职业球员，也不能保证上场90分钟能够像打了鸡血一样在角逐中始终如一的高强度运动。但你只要照着亨德森的训练方法每周来一次，就能够使你在角逐中尽可能多地保证充沛体能。

1、小碎步训练2、跨步训练3、横向滑步训练4、上肢气力训练5、小球盘带技术训练6、横向移动起身训练7、横向控球训练8、三角区折返跑训练9、斜向瞬移训练10、折返跑训练温馨提示可能大家也发现了，这一套训练下来很是辛苦。每个训练课题时间最好控制在2分钟内，两个训练课题后就可以适当歇一下，而且最好有一位同伴能够帮你做简朴指导。

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